Digital PT - monipuoliset nettivalmennukset

 

Mikä ihmeen 24 Fitness Online

24 Fitness Online on ammattivalmentajien Marko Heikkisen ja Marjo Krishin nettivalmennus, jossa tuodaan PT-palvelu verkkoon niin henkilökohtaisena kuin se vain on mahdollista. Markon ja Marjon osaaminen perustuu kymmenien vuosien ohjaus- ja valmennuskokemukseen sekä yhteistyöhön kansainvälisten huippujen kanssa. 

Monipuoliset nettivalmennuksemme perustuvat 24 Fitness Online -treenikonseptiin. Konseptin keskiössä on lihasten liikeradoilla treenaaminen liikkeen liikeratojen sijasta. Näiden tekniikoiden avulla palaudut nopeammin, kasvatat enemmän lihasmassaa, poltat tehokkaammin rasvaa ja säästät niveliäsi turhalta rasitukselta. 

Mistä valmennuksissamme on kyse

1. Treeniohjelmia kaiken tasoisille treenaajille

- Valitse monipuolisesta valmennusvalikoimasta sinulle sopiva treenitaso
- Treeniohjelmia räätälöidään tarpeen vaatiessa esim. loukkaantumisten, rajoitteiden tai käyttämäsi salin laitekannan perusteella.

2. Liikevideot optimaalisilla tekniikoilla

- Treeniliikkeiden optimaaliset tekniikat selkeinä videoina
- Videoihin pääset milloin tahansa niin kännykällä, tietokoneella kuin pädeillä
- Videoista näet liikkeitä runsaasti tehostavat optimaaliset nivelkulmat, ryhdin sekä liikeradat.

Liikevideoissa käymme läpi aluksi tyypillisiä tekniikkavirheitä ja sen jälkeen näytämme miten liike tehdään optimaalisesti:

3. Monipuoliset ja terveelliset ruokavaliot

- Rasvanpoltto ruokavalioiden avulla parannat kehonkoostumustasi (rasvanpoltto + lihasmassan säilyminen/kasvaminen)
- Lihasmassa/kehonmuokkaus ruokavalioiden avulla kehityt ilman turhaa rasvan kertymistä
- Puhdas ja terveellinen kotiruoka pitää sinut kylläisenä. Ei siis kituutusdieettejä minikaloreilla
- Painotamme kaikissa ruokavalioissa energisyyttä niin arjessa kuin salilla
- Myös valmennuksiin sisältyviä valmiita ruokavalioita räätälöidään allergioiden ja muiden rajoitteiden perusteella.

4. Sähköpostineuvonta

- Useisiin valmennuksiin kuuluu henkilökohtainen sähköpostineuvonta ruokavalioon, treenaamiseen ja valmennukseen liittyvissä asioissa
- Voit myös kysyä vaihtoehtoja ostamasi valmennuksen ruokavalion ruoka-aineisiin.

Tutustu monipuolisiin valmennuksiimme  

 

 

1. Rasvanpoltto valmennukset naisille

Ammattivalmentaja Marjo Krishin suunnittelemilla rasvanpoltto valmennuksilla poltat tehokkaasti rasvaa, suojaat aineenvaihdunnan kannalta olennaista lihasmassaa sekä kehität salitekniikkasi tip top tasolle. 

12 viikon rasvanpoltto valmennukset sisältävät treeniohjelman (useita eri vaihtoehtoja), ruokavalion, treeniohjelman kaikki liikkeet kätevinä liikevideoina sekä sähköpostineuvonnan. Klikkaa ja lue lisää

2. Rasvanpoltto valmennukset miehille

Ammattivalmentaja Marko Heikkisen suunnittelemilla rasvanpoltto valmennuksilla poltat tehokkaasti rasvaa ilman lihasmassan menetystä. Samalla opit kohdistamaan liikkeet optimaalisesti kohdelihakselle ja vähentämään nivelten rasitusta. 

12 viikon rasvanpoltto valmennukset sisältävät treeniohjelman (useita eri vaihtoehtoja), ruokavalion, treeniohjelman kaikki liikkeet kätevinä liikevideoina sekä sähköpostineuvonnan. Klikkaa ja lue lisää

3. Kehonmuokkaus valmennukset naisille

Ammattivalmentaja Marjo Krishin suunnittelema 12 viikon valmennuskokonaisuus, jonka avulla kiinteydyt, kehität lihaksistoasi ja opit kohdistamaan treeniliikkeet paremmin kohdelihaksille. 

12 viikon kehonmuokkaus valmennukset sisältävät treeniohjelman (useita eri vaihtoehtoja), ruokavalion, treeniohjelman kaikki liikkeet kätevinä liikevideoina sekä sähköpostineuvonnan. Klikkaa ja lue lisää

4. Lihasmassa valmennukset miehille

Ammattivalmentaja Marko Heikkisen suunnitteleman 12 viikon valmennuskokonaisuuden avulla kehität lihasmassaa huomattavasti nopeammin.  

12 viikon lihasmassa valmennukset sisältävät treeniohjelman (useita eri vaihtoehtoja), ruokavalion, treeniohjelman kaikki liikkeet kätevinä liikevideoina sekä sähköpostineuvonnan. Klikkaa ja lue lisää

 

5. Neljän kuukauden Personal Coach -etävalmennus 


Henkilökohtainen etävalmennus, jonka kaikki osat on suunniteltu juuri sinua varten! Neljän kuukauden etävalmennuskokonaisuuteen kuuluu:

  • Henkilökohtainen ruokavalio, jota päivitetään tarvittaessa.
  • Henkilökohtainen treeniohjelma, jota päivitetään valmennuksen puolivälissä.
  • Kaikki 24 Fitness Online -treenikonseptin liikevideot (151 liikevideota). Liikevideoista opit tekemään lihasten kannalta optimaalisilla nivelkulmilla ja liikeradoilla.
  • Uutuutena myös Guruvalmentajan Ari Uusitalon ja Pekka Kotipohjan tekniikkavideot
  • Sähköpostiseuranta
     

Lue lisää Personal Coach -valmennuksesta: http://www.24fitness-online.fi/product/mr-system-personal-coach

6. Ari Uusitalon & Pekka Kotipohjan HC-valmennus

Guruvalmentaja Ari Uusitalon haastava HC-valmennus tosissaan treenaaville! Uusitalon valmennuksessa tekniikat hiotaan huippuunsa ja lihasmassan takominen on taattua! Sisältää monivaiheisen 15 viikon treeniohjelman ja valtavan liikevideo pankin. Klikkaa ja lue lisää

Nyt 79 € tarjoushintaan (norm. 99 €). Tarjous voimassa vain 7.5-31.5 ajan.

7. Gym Guru mobiiliappi

24 Fitness Onlinen -treenikonseptin mukaiset tehokkaat tekniikat saatavilla nyt mobiiliappina. 6,99 € hinnalla saat useamman kymmentä liikevideota ja viisijakoisen treeniohjelman! Voit käyttää treeniohjelmaa sellaisenaan tai ottaa siitä haluamasi treeniosiot käyttöösi.

Apin tekniikoilla kohdistat liikkeet täysin treenattavalle lihakselle ja minimoit nivelten rasituksen. Koe huikea ero tuntumassa ja kehityksessä!

    

8. Yksilölliset valmennukset ja kisavalmennukset

Meiltä löydät myös yksilöllisiä nettipalveluita (Henkilökohtainen ruokavalio & Personal Coach valmennus) 

Teemme myös kisavalmennuksia ja perinteisiä PT-ohjauksia. Klikkaa ja lue lisää

 

9. Diet 4 You (seuraavat ryhmät syksyllä)


Kuuden viikon Diet 4 You -nettivalmennuksella pudotat pysyvästi painoa! Valmennuksessa ammattivalmentajat Marjo Krishi ja Marko Heikkinen jakavat 20 vuoden kokemuksensa laihduttamisesta, dieettaamisesta ja valmentamisesta. Ruokavalioissa ja treeniohjeissa korostetaan hyvinvoinnin ja jaksamisen merkitystä kituutusdieettien sijasta.

Valmennusten ruokavaliot ovat suunniteltu painonpudotustavoitteen mukaisesti. Jokaisella valmennustasolla on myös erilliset ruokavaliot naisille ja miehille.